Naarmate we ouder worden, begint ons lichaam steeds minder testosteron te produceren. Maar het is dit hormoon dat verantwoordelijk is voor het libido en het libido. Als het niveau te laag is, begint je liefdesleven te lijden. Met de leeftijd neemt de kans op erectiestoornissen toe. Maar wees niet boos, want u kunt de nodige maatregelen nemen om het libido te verhogen en uw privacy ook na 60 jaar te behouden. En hiervoor is het helemaal niet nodig om medicijnen te nemen.
Potentie bij mannen op 60-jarige leeftijd: de norm
Als je mannelijke kracht je niet gelukkig maakt zoals voorheen, moet je je levensstijl veranderen. Natuurlijk kun je enorme bedragen uitgeven aan de aankoop van geneesmiddelen, maar ze lossen het probleem tijdelijk op. 60 jaar is geen belemmering, zelfs op deze leeftijd kun je een actief persoonlijk leven hebben en je goed voelen. Maar om de mannelijke kracht jarenlang te behouden, moet je de oplossing van het probleem op een alomvattende manier benaderen.
Wat kan worden veroorzaakt door problemen met potentie bij mannen van 50-60 jaar:
- Overgewicht hebben;
- Onevenwichtige voeding;
- De aanwezigheid van slechte gewoonten;
- Stofwisselingsziekten;
- Chronische ziektes;
- Problemen met het cardiovasculaire systeem;
- Spanning;
- Slaapproblemen;
- Seksueel overdraagbare infecties;
- Passieve levensstijl.
Hoe de potentie te vergroten bij 60
- Drink alcohol in minimale hoeveelheden. . . Alcoholische dranken leiden tot een daling van de testosteronspiegel. Probeer zo min mogelijk alcohol te drinken.
- Wij stoppen met roken.Studies hebben aangetoond dat rokers veel meer kans hebben op erectiestoornissen dan niet-rokers.
- We passen het dieet aan.Er zouden meer eiwitten in je dieet moeten zitten. Kies voor complexe koolhydraten, geef de snelle op (gebak, snoep, fastfood). Op jouw leeftijd moet je gezonde vetten eten, ze zitten in ongeraffineerde plantaardige oliën, visolie, vis, noten en zaden. Om testosteron te verhogen, kunt u voedingsmiddelen zoals selderij, noten, bananen en avocado's in het menu opnemen.
- Ga sporten.Veel mannen denken ten onrechte dat het na de leeftijd van 50 jaar niet meer nodig is om te sporten. Dit is niet waar. Integendeel, fysieke activiteit moet regelmatig zijn, 3-4 keer per week. En vergeet natuurlijk het dagelijks opladen niet. Sport verhoogt de mannelijke kracht en verbetert de bloedcirculatie in de geslachtsdelen, verhoogt het niveau van testosteron in het lichaam.
- Krijg genoeg slaap.Slaap is belangrijk in elke levensfase. Probeer voldoende te slapen, besteed 7-8 uur per dag aan slaap. Gebrek aan slaap en slapeloosheid kunnen ernstige ziekten veroorzaken, waaronder mannelijke ziekten.
- Wees minder nerveus.Stress maakt erectiestoornissen erger. Probeer meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen om stress te verlichten.
- seksleven- het moet regelmatig zijn. Ondanks je leeftijd moet je voldoende tijd besteden aan intimiteit. Een lange pauze kan de werking van uw voortplantingssysteem negatief beïnvloeden.
- We nemen een vitamine- en mineralencomplex.Op elke leeftijd heeft het lichaam een andere hoeveelheid voedingsstoffen nodig. Kies degene die geschikt is voor uw leeftijd en neem het dagelijks.
Potentie op 60: wanneer moet je naar de dokter?
Als u goed eet, slechte gewoonten hebt kunnen opgeven en regelmatig aan lichaamsbeweging hebt gedaan, maar het resultaat u van streek maakt, raden we u aan een arts te raadplegen. In sommige gevallen kan een afname van de mannelijke kracht worden veroorzaakt door ziekten. De arts zal helpen bij het diagnosticeren van het probleem en indien nodig medicijnen voorschrijven.
Hoe de potentie op 60-jarige leeftijd te verbeteren met folkremedies: tips
- Ginseng-extractIs een natuurlijke remedie die mannen al eeuwenlang helpt weer op krachten te komen. Ginseng is in de handel verkrijgbaar in de vorm van een extract en is gemakkelijk in te nemen.
- Walnoten met honing.Beide producten hebben een gunstig effect op het functioneren van het mannelijk lichaam. Het is voldoende om elke dag 1 eetlepel gehakte noten met honing te eten en je zult binnen een week positieve verbeteringen merken.
- Peruaanse papaver- supplementen ermee zijn voor iedereen beschikbaar. Je kunt maca kopen in de vorm van tabletten en poeder, neem 1000-1500 mg van de stof per dag. Maca helpt de testosteronniveaus te verhogen, het lichaam energie te geven (en dit zijn verre van alle nuttige eigenschappen van het medicijn).
- Perga- dit bijenteeltproduct heeft een positief effect op de potentie. Het is belangrijk om een kwaliteitsproduct te kopen.
- Knoflook en uien.Beide producten hebben niet alleen een gunstig effect op het immuunsysteem, maar ook op het mannelijke voortplantingssysteem.
- Verse gember en tincturen erop.Je kunt het toevoegen aan thee, een alcoholische tinctuur maken of gewoon een stukje knolgewas eten.
- Selderij -dit kruid zal de prostaat beschermen tegen ontstekingen en veel mannelijke ziekten voorkomen. Bovendien verhoogt het de natuurlijke testosteronniveaus.
Er zijn veel andere populaire manieren om de potentie te vergroten. Sommige werken effectief, andere minder. We raden aan om verschillende methoden te proberen, omdat het niet bekend is op welke remedie je lichaam zal reageren.
Een gezonde levensstijl, traditionele methoden, een uitgebalanceerd dieet en een regelmatig seksleven - al deze componenten zullen de potentie helpen verbeteren.